Sacos de Boxeo | Bruiser®

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Sacos de boxeo para gimnasios o para uso particular súper resistentes y de distintos tamaños para que elijas el que más se adapta a ti.

Sacos de Boxeo con Cadenas | Bruiser®

Cómo debes colgar tu saco de boxeo en tu hogar | Bruiser®

Antes de nada, debes pensar dónde colocarlo, incluso antes de comprar tu saco de boxeo profesional. Dependiendo del espacio y del uso que le vayas a dar es recomendable ponerlo en una zona espaciosa, donde puedas moverte sin problema, y donde no haya objetos alrededor.

Una vez elegida la zona, debes elegir el lugar exacto donde colocar tu saco de boxeo. Aunque lo primero que se nos viene a la cabeza es colgarlo del techo, existen otras opciones que pueden interesarte más.

Las ventajas de colgarlo en el techo, es que existen numerosos soportes adaptables a la mayoría de sacos de boxeo y su coste es bastante económico. Sin embargo, hay que instalarlo y esta instalación es fija por lo que no lo podrías mover (a menos que quieras llenar de agujeros el techo).

Si esta es la opción que has elegido tendrás que:

1. Elegir dónde va a ir anclado teniendo en cuenta la altura y el espacio.

2. Marca con un lápiz los agujeros donde habrá que taladrar, para ello, ayúdate del soporte. Te recomendamos que hagas los agujeros de uno en uno, haciendo el primer agujero y colocando un tornillo sin apretar con el soporte, y marca otro agujero. Así sucesivamente, para que sea más exacto y no te confundas.

3. Coloca todos los tornillos con el soporte y apretarlos uno a uno.

4. Solo queda colgar tu saco de boxeo profesional en el soporte y… ¡a entrenar!

Otra opción, es colgar tu saco de boxeo de la pared. Esta opción es la más segura y resistente, y ocupa menos espacio, eso sí, no podrás utilizar los 360 grados del saco de boxeo, ya que el lado al que va colgado no se puede utilizar. Además, la instalación también se quedaría fija al fijar los soportes. Los pasos a seguir serían iguales que los del techo.

Por último, aunque es menos estable, puede optar por comprar un saco de boxeo de suelo. Es la forma más rápida y sencilla, sin embargo, también es la más cara, pero podrás moverlo hacia donde quieras sin problema.

Qué deportes se pueden practicar con sacos de boxeo | Bruiser®

¿Sabías que con los sacos de boxeo no solo puedes practicar boxeo? Existen numerosos deportes que puedes practicar con sacos de boxeo y que seguro no sabías. A parte del boxeo, Muay Thai y otras artes marciales, existen otros deportes que no son tan conocidos y que también se practican con sacos de boxeo.

Fitboxing: Combina distintas disciplinas como el boxeo, el kickboxing o el Muay Thai.

Cardio box: Lo que se pretende con este deporte es quemar el mayor número de calorías posibles a través de ejercicios provenientes de artes marciales, boxeo, etc…

Piloxing: Con esta disciplina no solo quemas grasa sino que también ayuda a definir tu cuerpo, ya que es una mezcla entre pilates y boxeo.

Body Combat: Las clases suelen ser grupales y al igual que las anteriores, es una combinación de distintas artes marciales.

Diferentes ejercicios para realizar con tu saco de boxeo | Bruiser®

Existen diferentes ejercicios que puedes realizar con tu saco de boxeo, a continuación te enseñaremos una rutina con los ejercicios básicos. No obstante, lo mejor es recurrir a un profesional ya que te enseñará los ejercicios que más te convengan y te ayudará a mejorar tu técnica. En estos ejercicios entran en juego movimiento, postura, posición de pies, giro y muchas cosas más que un entrenador profesional te podría corregir. Además, no solo es importante la fuerza, sino la cadencia en el movimiento.

1. Ejercicio Jab – Cross. Se trata de dos de los golpes básicos y lo ideal sería repetir estos movimientos durante varios minutos mientras los alternas. El jab se hace con el brazo izquierdo y la pierna más adelantada si eres diestro y viceversa si eres zurdo.
2. Ejercicio Jab – Cross – Hook. Al ejercicio anterior le añadimos un golpe más amplio, dirigido a los laterales del saco de boxeo.
3. Combo: Jab –  Cross – Hook – Cross – Hook (abajo). Igual que el anterior pero añadiendo otro cross y un hook pero más bajo.
4. Combo: Jab –  Cross – Hook – Cross – Hook (abajo) – Cross. Repetimos el anterior pero añadiendo un cross.

Puedes realizar cada ejercicio durante 2 minutos y repetir esto unas cuantas veces. Lo ideal sería hacerlo en movimiento e ir rotando la posición.